po powrocie

wyjazd zleci qa po powrocie juz jesz co chcesz :)

[...] ( przed aerobami ) popijam sobie przez caly trening 5-10g BCAA odrazu po silowni, po skonczeniu aerobow ( w szatni ) 5g BCAA + 2-3g Beta alaniny + 60-80g Creasteron po powrocie z silowni (30-45m po wyjsciu) posilek z mniejsza iloscia weglowodanow + 2 kapsy Thermo Bombs ( spalacz ) ( 1 rano, 2 w polowie pracy ) bardziej po to zeby miec sile [...]

Karta walk rzeczywiście fajnie wygląda i szykują się dobre walki. Oby nie było kontuzji i zmian. Bardzo mnie ciekawi jak będzie wyglądał pojedynek Janikowskiego z Kołeckim no i ciekawe jak Mamed po powrocie. Mógłby wygrać, bo gdyby przegrał i znów ogłosił koniec kariery, to byłaby lipa.

aj ale to się juz zalicza do "archiwum" powstawało od bardzo długiego czasu, a mnie nie było raptem kilka dni a po powrocie tak mało spamu nie dobrze się dzieje

[...] nauke tez musze w tym roku trzymać na dobrym poziomie.. Siłka to na bank 3x w tyg pon, sroda, piatek. To wychodzi na to że SW max we wtorek i czwartek i moze bym próbował coś w piątek wkleić po siłce. Bo potem 2 dni lajtu mam. Po siłce zarzucił bym bulka i ewentualnie posiłek lub bez posiłku i od razu na mma i po powrocie posiłek białko-wegle.

[...] sopockiej oraz warzywach. W pierwszych trzech posilkach dostarczam do organizmu ok 230g ww + 70g ww z odzywek. Pozostaje mi rozdysponowac ok 50 ww. Ok 17:00, po powrocie do domu, zaplanowalem posilek czwarty. I tu wlasnie mam problem. Zastanawiam sie czy to w tym czwartym posilku powininem dowalic weglowodanow w postaci wlasnie [...]

Jak padlo info, ze Pride powraca to wszyscy sie cieszyli. A teraz jak wiadomo, ze na ich I gale po powrocie zawalczy Fedor to wiekszosc narzeka...

[...] mąki) z żółym serem albo serek wiejski (czasem wezmę sobie wasę do tego) na uczelni(między 9 a 13) jogurty naturalne albo serek wiejski -zależy ile tam jestem po powrocie(13-16) omlet/ryba/ piers z kury/kotlety sojowe + warzywko jakieś (brokuły,szpinak, albo warzywa na patelnię-gotowane) i pożniej(zależnie od tego czy jestem głodna [...]

Dzisiejszy rower niemal przez cały trening w rzęsistym deszczu. Żeby było wesoło nie mogłem korzystać z dwóch najszybszych przełożeń z tyłu, dopiero po powrocie podregulowałem przerzutki. Mam taki bardzo amatorski sposób na mokre i zimne dni, skarpetka / worek foliowy / skarpetka. Kiedy lekko pada, lub jest poprostu mokra jezdnia system się [...]

[...] rodzinne... dostałem na weekendzie propozycję 3 miesięcznego szkolenia w USA w ichniejszej piechocie lądowej - tylko kto mi przez ten czas utrzyma rodzinę, pomijam, że po powrocie pracy bym pewnie nie miał, tak czy inaczej miło było to usłyszeć, na podjęcie takiej decyzji brakuje jednak zaplecza. Treningi z poniedziałku i wtorku: [...]

Dzień 41 - 21.09.2012 Dni jak poprzednio - całkowity brak czasu na cokolwiek. Wyszedłem z domu o 8.00, wróciłem na 20.00 (no i przerwa na obiad przez godzinkę). Po powrocie byłem padnięty. Dziś plecy trochę pracowały - sporo podnoszenia. Dodatkowo zrobiłem sobie kilka serii na drążku - rekreacyjnie ;-) TRENING DNT DIETA Posiłek I: owsianka z [...]

[...] zaczął lecieć po około 6-7 miesiącach doktor zalecił odstawienie całego klomu i przejście na połówkę tes poleciał mi zaraz na dół z 8,5 na 6 i samopoczucie podobnie po powrocie na całą tabletkę klomu, po około 2 tyg poprawa samopoczucia ale wyniki już nie wróciły na 8,5 . podczas takich wahań są trudności, przynajmniej u mnie ze spadkiem [...]

[...] (telefony, net, silka wlasnie itp.) przed wyjazdem. W zwiazku z powyzszym chyba jednak nie przejde na masowanie, a prznajmniej nie na pelnej kvrwie. To samow w PL zaraz po powrocie, trzeba sie bedzie ogarnac, wybrac jakas robote itd. - slowem: ustawic od nowa. Nie wiem co robic, ale moze jak sie dzis nakvrwie jak szpak to bede wiedzial jutro [...]

[...] po nocnym odpoczynku mózg, a żołądek nie został zbytnio obciążony. Po takiej przekąsce na pewno staniesz się mądrzejsza podczas biegu, a prawdziwe śniadanie zjesz po powrocie do domu Co do biegu godzinnego to tak, zgodzę się! Udziały potrzebne do wykonania tej pracy energii, liczone na koniec biegu, wynoszą: - tłuszcz z rezerw - ok. 35% [...]

Wypij 15min przed końcem treningu lub pij w trakcje i przed BCAA. Bezpośrednio po aerobach możesz wypić wpc a po powrocie do domu mięso/ryba, kasza/ryż. Może być też dodatek twarogu do mięsa.

[...] normalna zbilansowana dieta 2g B/3g W/1g T i trening siłowy. Chcę się skupić przede wszystkim na przysiadach i wykrokach żeby wzmocnić ścięgna i wiązadła na przyszłość. Po powrocie zarzucam tego Meltdowna i jedziemy dalej bo jeszcze jest co zrzucać 8-) /SFD/Images/2015/8/30/d07c53f41b884a0f8eebab20caac62e6.jpg [...]

[...] plus 1 pigulke Thermy, 1 tabletke 300 mg L-Karnityny z chromem i jedna tabl Centrum. Przez godzinke cwiczylam silowo, pozniej spedzilam 50 minut na rowerze stacjonarnym. Po powrocie zjadlam ok. 200 g pieczonego kurczaka i 6 rzodkiewek. Jakies dwie godz. pozniej dwa jajka na twardo z czterema lyzeczkami majonezu. Pozniej ok. 50 g zmrozonej [...]

[...] jedno zdanie tam Damixxx: ok,jak wróce bo teraz siedze w robocie Rozmowa ta odbyła się wczoraj 16 sierpnia między 12:57 a 13:02... jak zapewne wszyscy wiedzą... nic po powrocie z "roboty" nie napisał... dziś (gdy był dostępny) napisałem: "i jak to z Tobą w końcu będzie?" nieodpowiedział... Osobą, które olewają Kurnikowy [...]

jak se tak patrze na te filmiki/zdjecia to coraz bardziej mi szkoda ze skrecilem noge, ale co zrobic. trzeba determinacji zeby po powrocie do treningu byc jeszcze lepszym niz sie bylo.

Tutaj sprawa jest jasna trzeba zrobić przerwę choć nie trzeba przerywac cyklu ćwicz na wakacjach hantlami, przysiady, pompki. Choć ja bym zrobił przerwę i zaczął cykl po powrocie szkoda marnowac wakacji Ale aktywny wypoczynek mile widziany pozdro